ハル

こうしてみよう

• 最高の自分が見えると、そこにまだまだ届かない自分にガッカリしてしまう
• 感情の振れは必ず起きるもの
• 不安を抱えながらも、少しずつ踏み出すしかない
• 「今考えなくてもいいや」で進んでいい。その方が楽
• 悩んでいるからこそ、悩んだ人の共感が得られる

ハル

どういうこと？

• 「落ち込むこと」自体が悪いことのように感じ、なかなか抜け出せない

こうしてみよう

• 落ち込むのはいいことだと考える
• それは、真剣に生きている証拠だから
• なりたい自分があって、そうなれていない自分に気付くから落ち込む
  つまり、｢意欲がある｣ということ
• 自分に、落ち込むことを許可してあげて、しっかり感情を味わい尽くす
  • 感情を押し殺したりフタをしたりすると、結局他のところに噴出し、同じ事を繰り返してしまう
  • ｢不満｣や｢不安｣といったネガティブな感情は、もう大丈夫というところまでとことん感じつくす
  • その上で、その｢不満｣や｢不安｣の原因が何なのかを考えてみる
  • 大丈夫だと思えた途端に、不満や不安といった感情から自由になれる
• ネガティブな感情を味わいつくしたら、今度はそれをできるだけ早く｢手放す｣
  • 感情を手放すための方法として｢セドナメソッド｣がある
  • ネガティブな感情に気づいたら、こんな質問を自分に問いかけてみよう
  • 「そのネガティブな感情は10年続くと思いますか？」
  • 「では３年ではどうですか？」
  • 「では手放せるとしたら「いつ」ですか？」
  • たいていは、ネガティブな感情が何年も続くなんて思うことはない
  • 「自分は手放せる」事に気づけると、途端に気持ちが軽くなるはず

ハル

どういうこと？

• 哀しみ→怒り→マヒ と段階が進む

こうしてみよう

• 第一歩は、感情があると気づくこと
• 根っこの感情(過去)を整理する
  • 一度発動した感情(回路)は再発しやすい。例えば、「怒らないように」と言ってもムリ
  • 怒ってもいい、許さなくてもいい
  • タイムマシンで過去の場面に今の自分を介入させる
  • 怒りを抑えるのではなく、怒りが湧かなくなると、生きやすくなる
  • 恐れは、蓋をするのではなく、パートナーにシェアしてしまう
  • 変化への防衛本能：核心へ近づくほど変化を妨害する
• 最も欲しかったものが愛情であっても、それがないかも？と疑うのは恐ろしいので、
  お金のせいにしてしまうことがある。コミュニケーション不足をお金のせいにしてマスクしてしまう
• 夢も失敗も重くしない。コンビニに行くぐらいに、軽く
• 重いときは、「そもそも」の原点である「世の中のため」よりも、
  世間体など「自分のため」という「我」が入ってしまっていないか？